Tips para revitalizar tu piel luego de Semana Santa

Los días de asuetos traen consigo playas, arena, piscinas y una prolongada exposición al Sol que sin la debida protección a la piel, ocasiona resequedad y enrojecimiento, originando un aspecto envejecido en las personas, siendo el rostro la parte del cuerpo más vulnerable.

Después de Semana Santa, nuestra piel puede verse afectada por varios factores, como el sol, el agua, el viento y sobre todo por el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y azúcares. En definitiva, por los excesos de las vacaciones. Por lo tanto, es esencial cuidar nuestra piel y mantenerla saludable.

En este sentido, los productos que nos aplicamos en nuestra piel pueden ser grandes aliados puesto que sus activos actúan directamente en nuestra piel.

Dra. Rosa Mejía, especialista en Medicina Estética y Anti-Aging, nutrióloga clínica experta en nutrición funcional recomienda que tras la exposición a los rayos del Sol, la piel sea tratada con un “booster de cariño y cuidados”.

Para revitalizarla de los diferentes agentes agresores del ambiente, la doctora Mejía recomienda seguir una rutina de cuidados que detallamos a continuación: – Limpiar el rostro mañana y noche con productos nobles como leches o lociones que garanticen una limpieza correcta e hidratación a la piel. – Posterior a día de alta exposición solar es recomendable utilizar sueros o serum de Ácido Hialurónico para recuperar y regresarle a la piel su nivel de hidratación y humectación necesario, además de utilizar cremas nutritivas. – Continúa tu protección solar efectiva con SPF ideal o mayor a 30 con re-aplicaciones cada 3 horas. – Toma diariamente una merienda llena de vitaminas y antioxidantes con jugos de frutas, vegetales y hojas verdes que aporten herramientas para el proceso de recuperación o regeneración de la piel.

Si bien es cierto que la luz solar en dosis controladas es beneficiosa por su aporte de vitamina D, lo es también que tiene terribles efectos sobre la piel a corto y mediano plazo según estudios de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) publicados en la revista Sciencie of the Total Environment.

Las consecuencias dependerán de la sensibilidad de la piel en cada persona y la duración a la que ésta se exponga a las radiaciones del sol. Por esto es necesario cuidarla antes, durante y después de Semana Santa para lucir una piel saludable el resto del año.

¿Cuáles son los alimentos que te ayudan a conseguir una piel más luminosa e hidratada?

Además de cremas y protector solar la alimentación también es vital para darle este efecto a tu rostro ya que los alimentos nutren a nuestra piel por dentro.

El colágeno es uno de los nutrientes más importantes para brindarle elasticidad y firmeza, existen otros que le aportaran humectación y luminosidad, elementos que también son esenciales para que luzca joven y para reducir la acción del ambiente (sol y contaminación) sobre ella.

Entre los alimentos que brindan estos beneficios se encuentran aquellos que aporten nutrientes como la vitamina A, vitamina C y el omega 3.

Estos son los nutrientes que mejoran la apariencia de la piel -Vitamina A: esta vitamina es en realidad el famoso retinol que suele usarse a manera de suero para la
piel.

Si bien colocarlo en forma de tratamiento trae grandes beneficios, consumirla en los alimentos también es importante para brindar salud a la piel debido a que participa en el desarrollo, protección y funcionamiento de la misma.

Además, esta vitamina contribuye a la formación de melanina, la cuál brinda protección interna contra la acción de los rayos del sol.

Vitamina A: Hortalizas de hoja verde, zanahoria, hígados de res y otras vísceras

Algunos de estos alimentos son las espinacas, acelgas, zanahoria, el hígado. Este último es uno de los que más vitamina A aporta; sin embargo, por su elevado contenido de grasa se recomienda consumir con moderación.

En este sentido, alimentos como la zanahoria y las espinacas aportan betacarotenos (precursores de la vitamina A) y antioxidantes, los cuales protegen a la piel contra la acción de los radicales libres.

Vitamina C: la vitamina C es reconocida por sus propiedades antioxidantes, las cuales juegan un papel crucial en la protección de la piel pues la protegen de estrés oxidativo causado por los radicales libres.

Este estrés oxidativo puede acelerar el proceso de envejecimiento cutáneo. Además, la vitamina C es un componente esencial en la síntesis de colágeno, una proteína indispensable que contribuye a la firmeza y elasticidad de la piel.

Por tanto, su presencia en las células cutáneas es vital para mantener la estructura de la piel y mitigar los signos del envejecimiento.

Vitamina C: cítricos, frutos rojos

Entre estos alimentos se encuentran la naranja, el limón, la toronja, el kiwi, el jitomate y el pimiento rojo. Incluirlos a tu dieta aportara la vitamina C que tu piel necesita para lucir radiante.

Omega 3: los emolientes y humectantes naturales son componentes clave en el cuidado de la piel, especialmente beneficiosa para pieles secas o dañadas. Su función es proporcionar la hidratación y lípidos necesarios a la piel, al mismo tiempo que forman una barrera protectora que previene la pérdida de agua.

Esta acción ayuda a restaurar la hidratación de la piel, eliminando así las señales típicas de sequedad, como la aspereza y la descamación y logrando así una piel más luminosa.

Omega 3: pescados azules, frutos secos y semillas.

Estos grupos de alimentos, entre los que se encuentran el salmón, las sardinas, las almendras, las nueces y semillas como la de chía o la linaza son algunas de las mejores y más importantes fuentes de omega 3.

En este grupo también puede incluirse el aceite de oliva y el aguacate.

Así que ya lo sabes, además de usar cremas y protector solar, estos alimentos te ayudarán y proteger
desde adentro, lo cual también es importante para mantenerla con una apariencia joven y luminosa.